Comment Fondre la Graisse du Ventre étant Assise sur sa Chaise?

L’image qu’on a tous du sport est comme suit:

Squats, sauts, cardio, transpiration, course…

Sinon, on ne parviendra jamais à brûler la graisse, du ventre surtout.

N’est-ce pas ce que vous pensez ?

Les exercices que nous allons vous présenter aujourd’hui risquent de changer votre vision des choses.

Et oui, vous allez juste avoir besoin d’une chaise… votre chaise !

Pendant la pause-café ou déjeuner, au bureau, ou encore étant assis devant la télé…

Du sport passif pour un ventre plat et des muscles en béton !

Voilà ce que c’est.

1-Commençons par l’étirement:

Généralement, les séniors adorent l’étirement.

Ben, moi aussi !

Parfois, je fais une séance entière de stretching, tellement ça fait du bien, quand je ne me sens pas d’humeur à faire du sport actif.

Il m’arrive même de ne pas quitter ma chaise:

-Assise sur mon bureau, je mets les mains sur la table

-Je tends mes bras et je m’éloigne

-Je contracte les muscles de mon ventre à chaque fois, c’est très important

Je répète plusieurs fois, et c’est comme ça que l’étirement se transforme en brûlage de graisse.

2-Je travaille mes jambes aussi:

 

Surtout pour les personnes qui souffrent d’arthrose et de problèmes de genoux, cet exercice est le meilleur pour elles:

-On reste assis sur son fauteuil ou chaise

-On maintient le dos droit et on se grandit

-On contracte les abdos et on tend les bras devant soi en abaissant les épaules

-Avec un beau sourire, on tend une jambe en gardant l’autre pliée

-On alterne

-On accélère au fur et à mesure que ça se répète

3-Renforcez vos muscles centraux:

Cette fois-ci, on va se recroqueviller sur la chaise pour pouvoir brûler le plus de graisse avec le moins d’effort.

Voulez-vous découvrir comment ça se passe?

-Maintenez le dos droit, n’essayez pas de le courber au début

-Attention, il faut que la chaise supporte tout le poids de votre corps

-En pliant les genoux, vous les soulèverez vers votre torse tout en contractant le ventre

-Serrez en maximum

Même le fessier et les cuisses travailleront.

4-Un mouvement plus dynamique:

Voici un exercice plus dynamique et vous allez faire l’inverse de ce que vous venez de lire.

-Au lieu de se recroqueviller, vous allez vous allonger sur votre chaise

-Gardez le dos droit et appuyez dessus avec les paumes de mains

-Rentrez le ventre pour l’aider à brûler le maximum de graisse

-Tendez les deux jambes au niveau de vos hanches et commencez à faire les ciseaux avec, un pied dessus, l’autre dessous et vice-versa 15 fois

-Descendez-les quelques secondes puis répétez pour deux autres séries

5-Éliminer la graisse des deux côtés:

On appelle la graisse qui apparaît de part et d’autre de votre ventre; poignées d’amour.

Joli nom, mais l’aspect est loin de l’être.

Moi-même, j’en souffrais, et franchement, à cause de ça, je n’étais jamais à l’aise avec mon corps, jusqu’à ce que je découvre cet exercice:

-Partant de la position du début de la dernière pratique, je m’appuie sur la chaise et je contracte les abdominaux

-Je tends la main devant moi, une seule, et la jambe inverse

-Je plie ensuite le genou et je le soulève sur le côté en le redressant

-Je retourne à la position initiale et je répète plusieurs fois de suite

Des exercices vraiment faciles…

Vous venez de faire fondre la graisse de votre ventre, et même de tout le corps, sans quitter votre chaise, ni même vous mettre debout.

Comme quoi, il n’y a jamais d’excuse si l’on veut vraiment bouger et travailler son corps.

J’espère que vous apprécierez…

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