Soins Personnels

Pourquoi la Planche 2 en 1 est Certifiée Meilleur Exercice pour le Ventre?

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La planche est le meilleur sport à pratiquer tous les jours pour aplatir le ventre et le muscler à la fois.

Un effet 2 en 1: On brûle les calories et on obtient une tablette de chocolat.

Pour les hommes comme pour les femmes, le but est presque le même.

© Image générée par IA/Canva

On ne veut plus s’affiner sans se renforcer.

Ainsi, le corps sera mieux galbé, travaillé et sculpté.

On l’appelle Planche 2 en 1 et on va découvrir tout de suite comment on la pratique de la manière la plus correcte et quelle sera son influence sur votre silhouette et votre santé surtout.

1-La planche 2 en 1:

© Image générée par IA/Canva

Avant de savoir pourquoi elle est si bonne pour l’organisme et pour galber le corps, on découvre comment la réaliser en quelques pas:

-On commence par se mettre à genoux et face au sol

-On se soulève d’un bloc et on contracte le ventre en alignant fesses et dos

-On s’appuie sur les bras placés au-dessous des épaules et sur les orteils

-On maintient une quinzaine de secondes

-On descend juste les bras et on s’appuie sur les avant-bras après avoir respiré un peu

-On maintient encore quelques secondes

-Maintenant, on tourne sur le côté et on s’appuie seulement sur un seul avant-bras, avec l’autre le long du visage ou sur les hanches

-On soulève le torse et on abaisse les épaules, on garde cette position 10 secondes, puis on fait la même chose de l’autre côté en passant par la planche basse

-On peut passer le bras d’en haut sous l’aisselle opposée à chaque fois, en essayant de ne bouger que le torse, et on revient

-On peut en faire plusieurs répétitions

2-Un corps en forme:

Vous avez déjà imaginé l’effet en moins de deux minutes de pratique ?

N’avez-vous pas deux minutes par jour pour sculpter votre corps ?

Vous allez me dire: Pourquoi sacrifierai-je « deux bonnes minutes » de mon temps chaque jour pour une simple planche ?

Voici la/les réponse(s):

-Vous allez brûler deux fois plus de calories par rapport aux autres exercices connus

-Cela ne nécessite aucun équipement

-Plus vous faites le mouvement avec lenteur et plus, vous travaillerez les muscles profonds de votre corps

-ça travaille justement tous les muscles du corps sans même trop bouger ni souffler: jambes, bras, poitrine, dos, épaules, abdos, cuisses et même les mollets

-Vous aurez des bras forts et prêts à tout

-En maintenant la bonne respiration, vos poumons s’ouvriront à chaque fois un peu plus et votre cage thoracique

-Vous ferez du bien à votre système digestif et vous masserez doucement vos organes

Accompagnez la planche d’autres exercices pour booster son effet.

Il y a toujours mieux à faire, mais ce sport qu’on trouve partout, en Pilates comme au renfo, est très apprécié, et personne ne peut nier son effet rapide sur le corps.

Mangez sain et buvez de l’eau, et vous aurez la silhouette de vos rêves en peu de temps, sans graisse et sans complexes.

Vous Pouvez Lire Aussi :

Comment Renforcer son Corps avec de l’Exercice Physique?

Comment avoir un Corps Tonique ? 4 Exercices les Plus Fiables

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