Soins Personnels

Comment Raffermir son Corps et Travailler ses Muscles à 40 Ans?

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On n’a pas toute la même morphologie, et pourtant, on est toutes belles tant qu’on prend soin de soi et de son corps.

Le défaut n’a jamais été dans les formes et la rondeur, non plus dans l’âge.

© Image générée par IA/Canva

La preuve est que c’était un signe de beauté à une certaine époque de l’histoire humaine.

Mais de là à laisser la graisse prendre le dessus sur les muscles et vous rendre malade?

Non, merci.

Personne n’aime avoir un corps affaissé avec ses différentes parties en désaccord.

Pour tout résoudre, optez pour la bonne alimentation et surtout le sport quotidien.

Alors, lancez-vous dans ces exercices :

1-Marchez:

Un seul mot résume tout : marchez !

Oubliez la voiture pour quelques instants, et dès que l’occasion le permette.

Faites vos courses à pied, et amenez également les enfants à l’école à pied.

Si vous ne pouvez pas faire ça tous les jours, marchez au moins dans la maison, pratiquez ce sport :

-Restez debout les jambes à la largeur des hanches et des épaules

– Maintenez le dos droit.

-Mettez les mains sur les hanches et avancez un genou en pliant l’autre tout en regardant devant vous

-Alternez dix fois de chaque côté

-Reposez-vous et répétez

2-Travailler tout le corps:

Toujours dans la même position debout que l’exercice précédent, vous allez enchaîner la séance avec cet exercice:

-Regardez devant et tendez les bras juste devant vous au niveau de votre poitrine

-Vous pouvez tourner les paumes des mains vers le plafond

-Descendez délicatement en vous appuyant sur les pieds sans perdre votre équilibre.

Faites comme si vous teniez un plateau entre les mains.

-Restez un peu en bas en gardant le dos droit et fixez un point d’équilibre

-Remontez

-Répétez ce mouvement de 15 à 20 fois

3-Positions sur le sol:

© Image générée par IA/Canva

Il est temps d’allonger son corps sur le sol.

Plus précisément, allongez-vous sur le dos.

Il y a un tas d’exercices que vous pouvez faire à quarante ans pour soulager le dos et en même temps travailler les muscles et mincir.

-Le crunch: Appuyez-vous bien sûr les paumes de mains avec les bras le long du torse, regardez le plafond, pliez les genoux et levez les jambes et les fesses vers le toit, avec les pieds flexes, puis revenez.

Faites ça une dizaine de fois de suite, ça travaillera les abdominaux et les cuisses.

-Levez les jambes: Le but est de séparer le mouvement du haut du corps et de son bas.

Tendez et joignez vos jambes vers l’avant, descendez-les et remontez avec attention sans glisser le bas du dos.

Pour les abdos et les cuisses aussi.

-Retour au crunch: Cette fois-ci, vous garderez les pieds sur terre.

Absorbez le ventre et croisez les bras derrière la tête.

Soulevez, soupirez et contractez les muscles de votre ventre, puis redescendez et inspirez.

Un corps de rêve à 40 ans !

C’est l’âge du charme et de la beauté.

Vous ne pouvez pas être « plus femme » qu’à cet âge-là !

Vous devez juste pratiquer les bons exercices, qui s’adaptent le mieux à votre rythme et mode de vie, et vous devez en plus faire plus attention à votre alimentation.

N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau tous les jours.

Bonne chance dans votre nouvelle requête !

Vous Pouvez Lire Aussi :

3 Exercices d’Étirement Pour un Corps Souple

Exercice du Ver: Comment le Pratiquer pour se Muscler le Ventre?

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