Gastronomie

Mangez ces Salades et vous Mincissez en Quelques Semaines

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De nos jours, tout le monde veut mincir.

Mais cela reste un sujet de femmes par excellence.

On cherche la perfection et on vit de salades.

© Image générée par IA/Canva

Reste à savoir quels types de légumes ou de fruits, vous privilégiez dedans.

Et puis, sont-elles bonnes ? Riches en aliments ? Caloriques ?

Tous ces détails comptent si vous suivez un régime.

Et ce qui vous intrigue le plus, sans le moindre doute: Leur préparation prend-elle du temps?

Oui, parce qu’on n’est pas toujours libre pour rester une heure en cuisine à concocter une bonne salade.

Nous avons choisi les meilleures recettes pour régime, qui répondent à tous vos critères…

1-Salades de poulet:

Plein de recettes de salades sont à base de poulet.

On peut rôtir ceci, le faire bouillir ou mieux encore le griller.

En voici un bel exemple:

-On commence par assaisonner notre escalope et le griller avec un tout petit peu d’huile d’olive

-On le coupe en cubes par la suite

-On se munit ensuite d’un grand saladier et on verse dedans: olives, concombres en tranches, lanières séchées d’oignon rouge, tomates cerises, persil haché et bien lavé, quelques morceaux d’avocat avec une touche de citron par-dessus

-On mélange tout et on assaisonne avec juste de l’huile d’olive, du jus de citron ou du vinaigre balsamique, du sel et du poivre et on dépose par-dessus des noix concassées et des cubes de féta.

2-Combiner pois-chiches et thon:

Un mélange pas très évident, mais en le testant, vous allez vraiment aimer le goût.

En plus, les deux sont riches en aliments et ne font pas grossir si l’on apprend à les manger correctement:

-On épluche, on nettoie et on coupe ce qui suit: Tomates cerises, persil, oignon rouge, ail émincé, poivrons colorés, olives noires et vertes dénoyautées, concombre, carottes et pois chiches avec le thon bien entendu

-On prépare maintenant notre vinaigrette à base d’huile d’olive, de moutarde, sel, poivre, citron et tahiné (facultatif)

-On mélange tout, puis on assaisonne et on dépose les morceaux de thon par-dessus pour décorer

Pas besoin de pain ou de féculents, le pois chiche est une source puissante de protéines et de glucides.

3-Une salade aux œufs:

Les œufs aussi, source de protéines et de plein de nutriments, rassasiants et bons, font partie de la plupart des recettes de salades pour régime.

Mais a-t-on jamais essayé ça avec le goût de l’avocat ?

Si la réponse est « non », je crois qu’il sera temps de le faire très prochainement:

-Épluchez et découpez tout: Avocat, oignon, carottes, et poivrons (jaunes surtout)

-Mélangez et mettez deux œufs à bouillir

-Les carottes sont à râper

-L’avocat sera la source de la matière grasse, donc vous pouvez ne pas ajouter d’huile au plat

-Un peu de sel et de poivre, puis décorez avec les tranches d’œufs durs et une touche de ricotta et un filet de miel

4-Un plat riche en fibres:

Nos salades deviennent d’un coup un plat entier et complet.

Avec la présence de tous ces ingrédients, ce n’est pas si surprenant.

Celle-là par exemple serait à base de Quinoa:

-Qu’il faut d’abord bien rincer et égoutter

-Portez-la à ébullition

-Il faut qu’elle absorbe toute l’eau (environ le double de sa quantité)

-Le temps que ça repose tranquillement, on prépare le reste de notre salade

-Pois chiche (cuits bien sûr), concombre, ail, oignon, persil, et tout autre légume que vous aimez

-Mélangez tout dans le saladier

-Assaisonnez de vinaigre, de citron, d’huile d’olive et de sel

-Ajoutez le quinoa vers la fin et re-mixez

En mangeant chaque jour un peu de l’une de nos salades, et en variant les recettes pour ne pas s’en lasser, vous perdrez du poids au bout de quelques semaines à peine. Bien sûr, ce n’est pas magique, il faut arrêter les cochonneries (friandises, chips et hamburgers), et puis faites aussi du sport.

Le résultat sera époustouflant !

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