Soins Personnels

L’Astuce pour S’Endormir plus Vite avec l’Eau Froide

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La pression sous laquelle on vit tous les jours peut aller au-delà d’une simple crise nerf.

Elle nous vole le sommeil la nuit et provoque parfois des crises de panique.

Avez-vous essayé l’astuce de l’eau froide pour tout relâcher?

© Image générée par IA/Canva

Si la réponse est « non », je crois que vous ratez beaucoup de choses.

Vous passez à côté de la solution la plus simple et la moins coûteuse pour retrouver une nuit paisible et un sommeil réparateur.

Rendez-vous dans la suite, pour tout vous expliquer…

1-Pourquoi on ne dort plus?

La première source d’une insomnie est le rythme de vie irrégulier, ce qu’on appelle routine ou monotonie.

Vous n’aimez pas ça, vous voulez faire quelques changements de temps en temps, je comprends.

Mais quand c’est radical tous les jours, vous risquez de perdre toute envie de dormir la nuit et de passer des nuits blanches.

Le travail instable peut être aussi la cause, quand le timing n’est pas convenable, horaires décalées, beaucoup de déplacements, des corvées infinies, un désordre dans le planning…, etc.

Si vous êtes aussi nouveau papa ou nouvelle maman, vous risquez de couper votre sommeil plusieurs fois durant une seule nuit, et ça durera des mois, donc, ce sera un peu énervant.

Sans vous parler bien sûr d’un esprit éveillé qui réfléchit trop sans même vous en rendre compte, ce qui empêchera sans doute le cerveau de se reposer.

L’alimentation a aussi son mot à dire ici, les boissons comme le thé et le café après 17 h, le trop gras au dîner, le trop sucré…, etc.

2-Un bain d’eau froide pour les pieds:

© Image générée par IA/Canva

Pour les pieds, mais pour le système nerveux surtout.

Cette solution est l’une des plus appréciées et fiables pour retrouver un sommeil réparateur et calme durant toute la nuit.

Voilà comment l’appliquer:

-Même s’il fait froid, ça marche, il faut juste que vous vous couvriez bien avant de faire quoi que se soit

-Ensuite, remplissez une bassine d’eau froide et quelques glaçons si possibles

-Installez-vous sur votre fauteuil ou chaise et placez-la sous vos pieds

-Plongez vos pieds nus dedans

-Ne restez pas plus qu’une minute dans cette position, retirez vite vos pieds et débarrassez-vous de l’eau

Tout le secret est dans la température du corps et dans la plante des pieds justement.

-Le cerveau dirige le sang vers cette partie du corps afin de lutter contre le froid.

-Ce qui rend la tête plus légère et l’esprit plus apaisé.

-En favorisant l’abaissement de la température du corps avec ce bain froid, on s’endormira plus vite et profondément. Buvez aussi des tisanes, tenez, la camomille et la verveine sont très efficaces pour détendre les nerfs et privilégier le sommeil.

Pratiquez aussi un exercice de méditation, cela vous aidera à vider l’esprit et à vous détendre.

Un massage aussi, ce n’est pas mal !

Mettez un verre d’eau sur la table de nuit, la soif vous gardera éveillée.

Et c’est tout.

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