Soins Personnels

Comment Supprimer la Cellulite au Niveau des Bras avec le Sport?

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Aujourd’hui, nous vous proposons des exercices hyper efficaces contre la cellulite des bras.

Bien sûr, cette partie du corps nous intéresse autant que les cuisses et les abdos.

© Image générée par IA/Canva

Imaginez déjà l’été qui vient à grands pas, votre haut préféré ou votre maillot de bain…

Comment vous oserez les exposer alors qu’ils ont la peau qui lâche ?

C’est interdit !

Alors qu’attendez-vous pour commencer un bon régime, et surtout pour faire du sport?

Vous ne savez pas par où commencer?

Peut-être par là…

1-Conseils Santé:

Ce n’est pas une mission très facile que de perdre du poids ou rendre son corps musclé et beau.

Mais c’est tout à fait possible, vous devez seulement y croire.

Soyez persévérante, quelle que soit votre morphologie ou combien vous pesez, vous y arriverez comme tant d’autres personnes sur cette planète.

-Pour commencer, arrêtez de vous défouler sur le chocolat et les burgers.

-Buvez au moins deux litres d’eau par jour.

-Faites du sport jour après jour ou au quotidien, variez les exercices et choisissez ce qui vous convient le plus.

-Mangez modérément des aliments rassasiants, riches en fibres, en protéines et en acides gras insaturés.

-Mangez du poisson, des céréales, des graines et des noix, des fruits et les légumes…, etc.

Et répétez surtout ces exercices sans perdre espoir…

2-Faites des pompes:

© Image générée par IA/Canva

Pour le gainage et les abdos, mais pour les bras aussi, rien de mieux que d’exercer la pompe tous les jours.

Cela ne vous prendra que quelques secondes à chaque répétition.

-Mettez-vous sur les genoux et face au sol

-Tendez vos bras sous vos épaules et soulevez le corps d’un bloc

-Contractez le ventre et gardez le dos droit, restez comme ça 30 secondes

3-Soulevez des poids:

Vous avez des haltères de 1 kg ou même des bouteilles d’eau?

Alors faites cet exercice n’importe où:

-Debout, gardez une posture fixe et bien droite

-Ne courbez pas le dos et pliez légèrement les genoux, pieds à la largeur des épaules

-Éloignez justement les épaules de la tête en les abaissant

-Tenez vos haltères dans chaque main et formez une ligne avec les bras en regardant devant vous

-Soulevez en forme de V, restez quelques secondes, puis revenez sans relâcher

Faites cet exercice de 15 à 20 fois tous les jours.

Avec le même poids, vous pouvez plier les coudes et revenir à chaque fois pour travailler les triceps.

Il est également possible d’avoir le dos parallèle au sol et de tourner les mains avec les haltères vers l’arrière avec des petits mouvements, comme des ailes.

4-Ouvrez la poitrine:

© Image générée par IA/Canva

Partant du dernier principe, on peut imiter le mouvement de la mouche en effectuant cet exercice:

-On se tient debout, genoux légèrement fléchis

-On se penche un peu vers l’avant et on maintient cette posture immobile

-On ouvre la poitrine, on serre les omoplates et on écarte les bras avec les coudes vers l’arrière

-On se courbe vers le bas et on revient

Deux séries de 10 répétitions seront suffisantes pour commencer.

Dans cette même position, on peut plier les coudes sur les deux côtés, avec les haltères, comme une marionnette, ou lever les bras vers le haut et revenir.

5-Des bras de boxeurs:

© Image générée par IA/Canva

À moins que vous ne preniez un traitement hormonal précis, vous ne serez jamais musclée comme un boxeur, alors, détendez-vous.

Vous allez juste réussir à travailler enfin vos bras et tous leurs muscles.

Essayez le burpee, c’est très actif et fiable:

-Lâchez d’abord tout le corps et pliez légèrement les genoux

-Accroupissez-vous

-Tirez vos jambes vers l’arrière et mettez-vous en planche

-Sautez vers l’avant, avec les pieds des deux côtés des mains

-Sautez vers le haut

-Et vite, revenez accroupie et puis en planche

Enchaînez !

Cet exercice est très appliqué par les boxeurs.

Vous remarquerez vite que l’avant-bras travaille aussi, les poings et les articulations seront plus lâchés et souples.

Quant aux biceps et triceps, ils deviendront flasques et leur peau plus élastique.

Ne soyez pas paresseuse, faites-le !

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