Soins Personnels

Comment avoir des Jambes Fines en pratiquant ces Exercices de Soir?

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On est toutes fans des jambes longues de Charlize Theron.

Comment elle fait pour avoir de tels résultats et pour les avoir toujours aussi belles?

© Image générée par IA/Canva

Bien entendu, comme toutes les stars de Hollywood et du monde entier, elle doit pratiquer du sport 7/7, boire beaucoup d’eau, dormir bien, manger sain…, etc.

Mais la vie surchargée d’une femme au foyer ou travailleuse à temps complet, ne permet pas tout ce luxe, voire plus.

Toutefois, on désire encore affiner sa silhouette et être toujours au top, quel que soit l’âge.

Voici quelques exercices qui ne nécessiteraient pas de coach, ni de matériel, 100 % gratos et hyper rapides…

1-Squat du soir:

© Image générée par IA/Canva

Enfin quelques minutes libres avant d’aller se coucher !

Comment en profiter?

On peut s’hydrater, lire un bouquin ou… faire du sport !

Sérieux?

Et oui, tant que cela reste passif…

-Mettez-vous debout devant votre lit

-Gardez le dos droit et les jambes à la largeur des épaules

-Croisez les bras devant votre poitrine et regardez devant vous

-Appuyez-vous bien au sol

-Descendez, fesses vers l’arrière, comme si vous alliez vous asseoir sur le lit

-Relevez-vous et faites trois séries de 10 répétitions chacune

2-Travaillez les genoux:

On a tous tendance à attraper une arthrose des genoux, surtout nous les femmes.

Donc, cet exercice va à la fois soigner quelques anomalies, et muscler les cuisses et toutes les jambes.

J’imagine aussi que tout le corps sera travaillé et bien tonique après avoir effectué ces quelques mouvements:

-On se tient debout et on écarte les pieds juste un peu

-On lève les genoux un par un vers la poitrine

-On tient l’équilibre tout en se déplaçant d’avant en arrière

-On peut aussi écarter le genou levé vers le même côté

Ce sera une occasion pour contracter les abdos, transpirer sans souffler, et travailler même toute la jambe sur laquelle vous tenez debout.

3-Écartez vos jambes:

© Image générée par IA/Canva

Je vous présente mon exercice préféré.

Voilà comment je fais chaque soir avant d’aller me coucher (parfois le matin aussi):

-Je me mets debout, dos droit, abdos contractés et bien tonique

-Je respire profondément, et en expirant, j’écarte mes pieds autant que je peux

-Ensuite, je glisse mes mains le long de mes jambes en descendant dos droit et parallèle au sol jusqu’à arriver par terre

-Je touche mes mollets

Parfois, je me penche sur le côté et je reste quelques secondes puis je change.

De temps en temps aussi, je plie les deux genoux et je m’assois sur une sorte de chaise imaginaire en écartant mes cuisses avec mes coudes.

Je fixe un point devant moi.

Des jambes fines, longues et musclées ?

C’est vrai que c’est avant tout une question de morphologie, et on est toutes censées respecter nos formes et les accepter.

On devra juste travailler dessus afin d’obtenir les meilleurs résultats possibles, même si l’on n’a pas de temps.

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