Soins Personnels

Comment Perdre la Cellulite avec le Sport et en Moins d’un Mois?

Même jeune et mince, vous pouvez avoir de la cellulite.

A moins que vous ne pratiquiez le sport tous les jours et que vous n’adoptiez un mode de vie sain, je ne vois pas comment vous pouvez vous en débarrasser.

Certainement pas avec les solutions chirurgicales et artificielles !

Ce n’est pas un signe de surpoids, mais plutôt de changement de poids et de morphologie.

On raconte que le gommage de café aide à réduire l’aspect moche de cette imperfection cutanée.

Mais croyez-moi, rien ne peut être plus efficace que le sport.

Pour ce, nous vous guidons vers les exercices les plus efficaces…

Sommaire

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1-Pourquoi on a la cellulite?

La cellulite est le résultat d’un déséquilibre dans le fonctionnement d’épiderme, sans le moindre doute.

Il s’agit d’une répartition anormale de ce qu’on appelle « tissu adipeux » sous la peau.

ça s’attaque pratiquement aux zones lâches et faibles qu’on ne travaille pas assez souvent.

Cela peut être donc à cause d’un manque de pratique d’activité physique, mais aussi de :

-Changements hormonaux, donc c’est plus fréquent chez les femmes enceintes ou allaitantes

-Des facteurs génétiques parfois et on prétend que ça se soigne

-Le changement du rythme de vie et d’alimentation de l’organisme

-Le stress et les sentiments négatifs qui impactent le fonctionnement des organes, du cerveau et la santé de la peau

2-Des exercices anti-cellulites:

Dans cette partie, nous allons vous donner quelques exemples d’exercices anticellulite debout, pratiques et rapides que vous pouvez faire tous les jours pendant deux semaines environ, même si vous n’êtes pas très adepte du sport:

-Squat avec haltère: Mettez-vous debout, écartez un peu les jambes et ouvrez les pieds vers l’extérieur.

Prenez un haltère dans les deux mains en les joignant ensemble et commencez à descendre en amenant les fesses vers l’arrière et à revenir en contractant le ventre.

-Dos parallèle au sol: Cette fois, vous allez joindre les pieds, absorbez le ventre et protéger votre dos en le gardant droit et dans une position centrale.

Éloignez les épaules des oreilles, et prenez l’haltère entre vos mains, abaissez le torse vers l’avant en gardant le dos droit et parallèle au sol et les jambes bien tendues, revenez.

-Le saut joyeux: Commencez dans une position avec genoux écartés et fléchis, les bras croisés derrière la tête.

Contractez les abdos et regardez devant vous.

Sautez sur place ou juste, tendez les jambes et tenez-vous sur les orteils, en même temps, écartez les bras vers le haut.

3-Positions assises:

Plutôt des positions qu’on pratique tranquille sur le sol…

On commence alors par l’exercice le plus efficace contre la cellulite et qui renforcera rapidement tout votre corps:

-La planche dynamique: Non, ce n’est pas la pompe.

Vous allez vous mettre face au sol en vous appuyant sur les mains ou les avant-bras, si c’est plus confortable pour vous.

Contractez vos abdos et éloignez les épaules des oreilles, gardez une ligne entre le dos, le fessier et la nuque.

Jambes tendues, levez une vers l’arrière et vers le haut, puis pliez le genou et amenez-la vers le torse.

Faites la même chose de l’autre côté après quelques répétitions.

-Pompe dynamique: Dans une position de planche avec genoux sur le sol, regardez devant vous et pliez les coudes en descendant la poitrine jusqu’au sol sans lâcher.

En même temps, vous ajouterez un autre mouvement, vous lèverez une jambe vers le haut derrière, et vous alternerez avec l’autre à la prochaine fois.

-La planche sur le côté: Bon, ce n’est pas exactement une planche, mais cet exercice est excellent pour vous faire oublier la cellulite à tout jamais.

Tenez-vous sur l’avant-bras, sur le côté, l’autre main sur le sol devant vous.

Soyez droite et ouvrez la poitrine.

Pliez le genou du dessous, tibia vers l’arrière, puis tendez la jambe du haut, levez-la et descendez de 10 à 15 fois, puis alternez de l’autre côté.

Pour éviter la cellulite ou tout autre problème sur votre peau et dans le corps, vous devez être régulière dans votre pratique.

Certes, cet enchaînement agira en deux ou trois semaines à peine, mais ce n’est pas de la magie !

Vous devez lui donner un coup de main, en mangeant sain, en buvant de l’eau et en continuant surtout à bouger, même après la disparition de la cellulite.

Bonne chance…