Soins Personnels

Quels sont les Sports les plus Rapides à Brûler la Graisse?

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Savez-vous que tous les sports sont bons ?

Oui, bien sûr que vous le savez !

Mais, comme toute chose dans la vie, il faut toujours prendre un choix qui se marie mieux avec ses capacités, sa souplesse et ses goûts.

© Image générée par IA/Canva

Il y en à ceux qui marchent, d’autres qui dansent, un tas de gens préfèrent les activités plus douces et intenses à la fois, comme le Yoga et le Pilates…

En tout cas, tout fonctionne, personne n’est obligé de s’abonner à une salle de musculation.

Bref, si vous voulez des trucs pratiques et qui vous feront perdre des calories en peu de temps, vous devez découvrir ces exercices…

1-Sautez:

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Dès qu’on vous demande ça en sports, vous comprenez vite qu’il s’agit du Jumping Jack.

Un exercice actif avec plein d’énergie et de vie dans le moindre de ses mouvements.

-Tenez-vous debout, pieds joints et bras tendus le long du torse

-Gardez le dos droit et le regard fixe devant vous

-Sautez d’un coup en écartant les jambes et en levant les bras au-dessus de la tête en même temps

-Revenez en position initiale

-Accélérez au fur et à mesure que les répétitions s’enchaînent et se multiplient

Très sollicité en cardio aussi…

2-Faites les Fentes:

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Il y a aussi les fentes qui travaillent non seulement les muscles, mais la posture aussi.

Le genre de sports très recommandés si l’on veut tonifier et muscler ses cuisses.

-Debout, écartez les jambes à la hauteur des épaules

-Placez les mains sur les hanches et gardez le dos droit

-Regardez devant vous, avancez un genou plié à 90 ° devant vous

-L’autre se pliera vers le sol sans toutefois le toucher

-Reculez et alternez de l’autre côté

-Faites une dizaine de répétitions de chaque côté sans lâcher le ventre

3-Sports d’alpinistes:

Cet exercice vous rappellera l’alpinisme, le sport le plus fiable pour la totalité du corps et pour les bras surtout.

Mais comment l’imiter à la maison?

-Posez les mains au sol

-Gardez les coudes tendus

-Placez vos orteils au sol aussi, pliez une jambe et gardez l’autre tendue

-Ramenez un genou vers la poitrine, puis alternez de l’autre côté, comme si vous étiez en train d’escalader un mur

Plus de 200 calories brûlées en quelques minutes à peine !

Quoi de plus efficace?

4-Faire la grenouille:

On se demande souvent pourquoi les pattes de grenouille sont si musclées !

Essayons pour voir, de faire comme elle…

-Sautez en ramenant à chaque fois un genou vers le coude opposé

-Vous pouvez aussi sauter en trois étapes, en pliant, en soulevant, puis en repliant à la descente (comme une vraie grenouille)

Faites une série de 20 répétitions tous les jours.

5-Effectuez le squat:

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Pourquoi passer à côté d’un des sports les plus efficaces pour travailler tous les muscles du corps, notamment les parties qui nous intéressent le plus, nous les femmes: Les cuisses, le fessier et l’abdomen?

-Debout, tendez les bras devant et gardez les pieds à la largeur des hanches et des épaules

-Accroupissez-vous sans courber le dos, toujours avec un regard fixé vers l’avant

-Une fois en bas, restez un peu, puis revenez en position initiale

Répétez autant que vous pouvez !

6-Planche et sauts:

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On appelle cette belle combinaison « Burpees ».

-On commence toujours dans la position habituelle d’une planche frontale, bras tendus, dos, fessier et jambes alignés, et on s’appuie sur les orteils.

-On ramène les pieds vers les mains dans un saut rapide et fluide, de manière à avoir les genoux pliés tout près des bras

-On revient en planche et on saute à nouveau

La rapidité sera automatique à chaque fois que vous répétez ce sport.

Vous aiderez ainsi beaucoup votre corps à brûler la graisse.

7-Étirement en place:

Pour finir, il vaut mieux s’étirer un peu.

Voici l’un des sports qui font le plus de bien au corps:

-On est debout, on allonge le torse et on protège le bas du dos en évitant de le creuser

-On lève les bras au-dessus de la tête et on se fait grand en levant les talons

-On s’étire et on revient en ouvrant les bras sur le côté

Faites une dizaine de fois cet exercice simple, mais très efficace pour brûler les calories.

Il n’est pas nécessaire de vous le dire pour la millième fois…

Ces sports sont certes efficaces pour vous aider à brûler la graisse en un temps record, mais manger n’importe quoi les empêchera d’y arriver.

Il faut donc faire très attention à son mode de vie et d’alimentation, pour que tout se passe bien.

Bonne chance dans votre work-out !

N’oubliez pas d’enchaîner ces sports si vous voulez…

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